Yoga, oui mais…
 

                          © Anne de Vreught

 

 

Yoga sans dégâts

selon l’approche posturo-respiratoire (APOR)

du Docteur Bernadette De Gasquet

 

Cours hebdomadaires

Ateliers thématiques

Ateliers pour approfondir

 

 

 

retour

Ayant fait du sport tout au long de ma vie, et plus particulièrement différentes disciplines de gymnastique ou de fitness, je me suis retrouvée souffrant de douleurs à différents endroits de mon corps. Je me suis alors tournée vers le yoga croyant que cette discipline-là ne me ferait pas de mal et pouvait même me soulager. Tel ne fut cependant pas le cas, au contraire même : mes douleurs s’amplifiaient.

Je me suis alors formée au yoga et j’ai été attirée par l’approche posturo-respiratoire (APOR) du Docteur Bernadette De Gasquet qui propose un yoga sans dégâts.

Pratiquer le yoga, oui, mais en respectant les règles de la biomécanique corporelle, ce qui n’est malheureusement pas le cas dans la plupart des cours de yoga.

La prise de posture, la posture proprement dite et la sortie de posture doivent se faire en respectant la biomécanique du corps et surtout du dos, les articulations, la respiration et le périnée, mais aussi la physiologie de chacun avec ses propres limites.

 

Dans ce que je propose, à chaque cours ou atelier, les principes de bon positionnement, de respect et de la mobilisation du périnée sont rappelés au gré des différentes postures.

Je donne des consignes simples, claires et imagées, permettant à chacun une compréhension aisée, facilitant la posture juste.

 

Il faut garder en mémoire qu’un yoga qui fait mal est un yoga mal fait.

Cependant, parfois, les dommages ne se font pas ressentir immédiatement mais bien après des années de mauvais positionnement et de sollicitations inadaptées et inadéquates d’un point de vue biomécanique.

 

Le dos est déjà mis trop souvent à rude épreuve dans notre quotidien pour ne pas le surcharger davantage quand nous pratiquons des postures censées nous faire du bien.

 

Comme disait Jacques Thiébault (°) : « Qu’on s’abîme au judo – moi j’ai fait l’idiot pendant 25 ans – qu’on s’abîme au rugby, qu’on s’abîme au tennis, d’accord, mais qu’on s’abîme en pratiquant du yoga, alors là, je dis ce n’est pas la peine d’en faire, il vaut mieux s’arrêter tout de suite ».

(°) Chercheur en mouvement, 1927-1992, kinésithérapeute, professeur de judo et extraordinaire autodidacte dans sa connaissance du mouvement. Il était formateur des professeurs de yoga à la Fédération nationale des enseignants de yoga (en France). On l’appelait « Monsieur Périnée ». Il est le maître en yoga du Docteur Bernadette De Gasquet. 

 

Apports du yoga sans dégâts au niveau respiratoire

Toutes les postures sont pratiquées dans l’autograndissement, c'est-à-dire l’étirement de la colonne vertébrale jusqu’au sommet du crâne, ce qui donne aux organes respiratoires plus d’amplitude pour fonctionner et permet une respiration abdominale qui est très salutaire et calmante. La fonction respiratoire s’en trouve donc améliorée, ce qui est tout bénéfice pour chacun d’entre nous mais tout particulièrement aussi pour ceux qui ont des problèmes respiratoires. perinee

 

Sur un périnée expire, on sort la queue du chat...

Puis on rentre la queue du chat.

-  "C'est quoi cette histoire de queue du chat ? Elle est au courant qu'on est des vrais chats ?"

- "Aucune idée, on va demander à Tigrou !"

 

 Merci à Eloïse !

 

 

avis

Ce qu'ils pensent des cours de Yoga de Anne De Vreught

 

"Quand je vais à une réception et que je dois rester longtemps debout, j’ai toujours mal au dos. Depuis que je pratique le yoga sans dégâts et que j’ai appris comment bien me positionner en posture debout notamment, je pense à appliquer ces principes et je n’ai quasi plus mal au dos. J’y pense assez facilement car Anne le rappelle tout au long du cours. En quelques semaines seulement, je me sens progresser rapidement et j’ai maintenant beaucoup plus conscience de la position de mon dos et du fait qu’il est bien droit et étiré. Avec Anne, j’ai pris conscience que le haut de mon dos était arrondi et elle a proposé des exercices simples pour améliorer ma posture. Elle adapte les postures en fonction de la morphologie de chacun et donne des options plus ou moins difficiles ou faciles pour que chacun y trouve son compte. L’atelier yoga m’a permis d’aller plus loin dans mes postures et surtout de mieux comprendre comment mieux me positionner et donc de ne plus avoir mal."

"Grâce au yoga, j'ai plus conscience de la position de mon corps, notamment de mes épaules, dans ma vie de tous les jours. Souvent, maintenant, je remarque que mon épaule gauche se laisse aller vers l'avant et alors je peux la rectifier et me tenir plus droite."

"Mon mari m'encourage à participer au cours et aux ateliers de yoga sans dégâts ; il dit qu'après, je suis de bien meilleure humeur et plus calme."

"J aime beaucoup les séances de yoga, le groupe, la bonne atmosphère qui s'y dégage et le bien être et la bienveillance dont vous faites dons tout au long de la séance. Ce sera avec plaisir que je reviendrai vers vous pour un merveilleux cours de Yoga sans dégât ."

"Auparavant, quand je jardinais, le lendemain, j'étais pliée en deux de mal de dos. Aujourd'hui, j'ai recommencé à jardiner et mon dos ne me fait plus souffrir. Je pratique le yoga sans dégâts depuis quelques mois et je constate avec plaisir que mon dos s'est renforcé."

"Le yoga de vendredi m’a fait bien travailler le dos dans des postures que je ne pensais pas si dynamiques"" Depuis que je fais du yoga sans dégâts, je me tiens plus droite dans la vie de tous les jours."

"J'ai adoré l'atelier de yoga d'hier, ça m'a fait un bien fou ! Un grand merci pour toutes les précieuses informations. Merci à vous surtout, pour votre disponibilité et votre bienveillance."

"Je suis très constipée depuis fort longtemps. Anne m'a montré deux postures à faire et une respiration et dès le lendemain j'ai eu des résultats positifs."

"Contrairement à d'autres cours que j'ai suivis, comme du stretching, tu viens corriger les participants, j'apprécie beaucoup et mon dos aussi !"
"L'atelier détoxination m'a fait beaucoup de bien... et dès que je suis rentrée, j'ai dû aller aux toilettes, ce qui a libéré mes intestins."

"Le cours c'est bien passé et cela me fait un bien fou, le yoga me correspond tout à fait et ton cours me convient parfaitement."

"L'atelier détoxination était vraiment génial, j’ai adoré et cela m’a fait beaucoup de bien.  Je vous en remercie encore."
"C'est vraiment un chouette cours et une ambiance très cosi. Je ressens les bienfaits du cours. Merci pour ce partage...
"

"Merci pour les bons cours reçus et l'esprit de groupe vraiment très chouette, j'ai vraiment apprécié."

"J'ai beaucoup apprécié ton enseignement pratiqué avec bienveillance, attention et humour."

"La respiration abdominale m’aide à soulager voire à éliminer mes douleurs au ventre."

"Je tenais tout d’abord à te remercier car le yoga m'a toujours fait beaucoup de bien !"
"Au plaisir de revenir pour un prochain cours de yoga, qui fait beaucoup de bien !"

"Je vous remercie très sincèrement pour tout ce que vous avez pu m’apporter."

"Un tout grand merci pour tout et de prendre autant soin des participantes."

"Je salue votre bienveillance tant naturelle que professionnelle."

"Chouette stage !"

D'autres appréciations dans le avis librement exprimés sur ce site et ses partenaires

 

 

Retour au début de cette page

pratique

Conditions pratiques

 

Cours réguliers (hebdomadaires) en petits groupes :

- le lundi à 18h (une heure et quart)

- le mercredi à 18h (une heure et quart)

- le vendredi à 18h (une heure et quart)

- le samedi à 17h (une heure et quart)

 

 

Obligation de s'inscrire par téléphone (0477537.197 (détails)


Prix  : 15 € la première séance (d’une durée de 1h45), abonnement à 80 € pour 10 séances ou 10 € la séance

Pour votre premier cours, il convient de venir 3/4 d'heure avant le début du cours, afin d’acquérir les principes de base de bon positionnement (debout, couché, assis, autograndissement et mobilisation du périnée).

 

N.B.

    - par temps sec et chaud, il y a possibilité de faire le yoga dans le jardin
    - des séances individuelles de yoga sans dégâts sont aussi possibles, sur rdv (0477/537.197).

approfondir

Atelier d'environ 2h pour approfondir les postures 
Prix : 25€

 

 Ateliers thématiques santé (dates et prix voir agenda) :

        -  Autothérapie hormonale ou boostez votre énergie (le dimanche) :

            atelier le 27 mai 2018 et le 26 août à 13h30  / cours le 24 juin et le 26 août à 10h

        - Autothérapie digestive ou comment mieux éliminer et détoxifier  (yoga et digestion)   dimanche 8 juillet 2018 à 10h

         - Autothérapie spécial dos (le dimanche): le10 juin 2018 et le 12 août à 10h

      

 Matériel :
    Tapis de yoga ou de gym disponibles sur place, mais il est préférable d'apporter son propre tapis pour des questions d'hygiène..
    Emporter une couverture, et si vous en avez, un coussin (dur) de yoga .

Lieu :

Retrouver Son Nord   accès routier pour se rendre aux centres

    15, bd. du Nord

    6140 Fontaine-l’Evêque

    0477 / 537.197

 

conditions

Règles de fonctionnement pour les séances et les ateliers :

-  l’inscription à un cours est obligatoire et doit se faire par téléphone (0477/537.197) ou lors d’un cours précédent ;

-  seuls les désistements par appel téléphonique ou message vocal sur mon gsm seront pris en compte (pas de sms ni de mail) ; en effet, les SMS sont la plupart du temps (en ce qui me concerne) reçus plusieurs heures après envoi, ce qui ne me permet pas de prendre connaissance de leur contenu à temps ; quant aux mails, je ne peux matériellement les lire que le soir et donc là aussi bien trop tard quand ils sont envoyés le jour même du désistement ;

-  la validité de l’abonnement est fixée à 3 mois (prolongement en cas de congé de la professeur + prolongement possible en cas de force majeure avérée) ; (°)

-  la participation aux ateliers doit être payée et être en ma possession au plus tard 5 jours avant la date de l’atelier ;

-  l’inscription à un atelier peut se faire par mail mais doit être précédée d’un appel téléphonique pour vérifier s’il reste de la place ; l’inscription n’est effective qu’une fois le paiement en ma possession et se fait par ordre d’arrivée des paiements ;

-  en cas d’annulation de sa participation à un atelier dans les 5 jours précédents la date de l’atelier, le paiement d’inscription ne sera pas remboursé ; en cas de force majeure (°) dûment justifiée, le montant pourra être reporté pour un atelier ultérieur.

  

(°) « La "force majeure" est la circonstance exceptionnelle, étrangère à la personne de celui qui l'éprouve, qui a eu pour résultat de l' empêcher d'exécuter les prestations qu'il devait » (Source);

il s’agit donc de conditions incompressibles qui ne permettent pas à la personne de choisir et qui conduisent en l’occurrence la personne à faire une autre activité ou acte en lieu et place du cours ou atelier de yoga auquel elle s’était engagée .

Retour au début de cette page

 

 

deontologie

 

 

ESPRIT ET PRATIQUE DU YOGA  : le yoga est une école de la responsabilité personnelle et du respect de soi.

 

Le yoga n’est pas une activité physique parmi les autres. Il est bien plus que cela.

Le yoga est une philosophie de vie, un outil de développement personnel et de santé permettant un retour vers soi indépendamment du contexte ambiant. Il fait partie de l’hygiène de vie, tout comme se brosser les dents, manger, aller chez le médecin, … En cela, se rendre à une séance de yoga permet de combler un besoin aussi important que celui qui sous-tend un rendez-vous chez le médecin ou le dentiste.

 

L’efficacité du yoga est tributaire de la régularité à le pratiquer et de la priorité attenante que l’on accorde à soi-même.

 

Dans la culture judéo-chrétienne, que l’on soit croyant ou non, nous sommes, tout comme Obélix, tombés dans une marmite, non pas de potion magique, mais bien de la culpabilité, et tout particulièrement les femmes à cause de la trop forte charge de responsabilité mise sur leurs épaules.

Nombreux sont ceux et (surtout) celles qui, historiquement mais encore maintenant, ont tendance à se plier aux diktats de la société (masculine), au patron, au travail, à la famille, en faisant passer les besoins des autres avant les leurs.

 

A la lumière de l’expérience acquise, j’ai pu me rendre compte de ces manques de respect de soi au travers des missions que les personnes se croient obligées d’accepter.

 

Le yoga a parmi ses buts ou vocations d’aider les personnes à se recentrer sur elles et ne plus se soumettre à ces rôles abusivement trop lourds qui leur sont traditionnellement dévolus.

Le yoga est une école de la responsabilité personnelle et du respect de soi.

 

 

 

DEONTOLOGIE

La participation aux sessions de yoga (cours, ateliers) implique ipso facto le respect des règles suivantes :

 1° La professeur (Anne De Vreught) :

 

-         Rôle : transmettre les principes et la pratique du ‘yoga sans dégâts’ suivant les recommandations du Dr Bernadette de Gasquet : veiller à ce qu’aucune posture (physique) ne soit préjudiciable pour les participants. Il faut en outre veiller à la qualité de comportement entre les participants.

-         Confidentialité : elle est garantie (le fait d’être venu à une session de yoga et ce qui s’y est passé, dit, etc.)

-         Même si elle se doit de rester dans le cadre strict d’une relation d’aide digne de ce nom, la professeur installe une cloison étanche entre ses activités de psychothérapeute et de professeur de yoga : si un participant a fait ou fait partie de ses patients, aucune interférence ne sera donc faite entre le contenu des séances de psychothérapie et la session de yoga, conformément au respect de la confidentialité absolue. En effet, la professeur a le devoir déontologique de ne faire aucune différence dans son comportement et dans ce qu’elle dit etc. entre un patient participant aux sessions de yoga et quelqu’autre participant (détails concernant le code de déontologie propres à la psychothérapie). Elle ne doit pas tenir compte du vécu des participants-patients, elle l’oublie même. Si elle en tenait compte, elle ferait effectivement une différence entre les participants et, en outre, elle ne pourrait assurer son rôle d’animatrice du groupe et de garante des règles, ce qui permet de placer tous les participants sur un pied d’égalité.

Si, en psychothérapie, la psychothérapeute n’est pas là en tant que personne et ne peut dire au patient si ce qu’il fait ou dit est bien ou pas, en revanche, au cours d’une session de yoga, la professeur est là en tant que personne non soumise aux mêmes règles de réserve que la psychothérapeute (comme un enseignant, elle transmet un savoir ce qui n’est pas le cas en psychothérapie), d’autant qu’elle se doit d’interpeller les participants s’ils ne font pas bien les postures ou s’ils se comportent de manière inappropriée compte tenu des règles en vigueur aux sessions de yoga, et ce, pour être efficace.

 

2° Les participants :

 

-     Leur participation implique sine qua non le respect en tous points du cadre et de la déontologie fixés par la professeur, telle que décrite ici.

-        Ils s’engagent à ne pas dévoiler le nom des personnes ou tout élément permettant de les identifier ultérieurement.

-        La pratique du yoga nécessite un relatif silence pour permettre à chaque participant de se concentrer sur ce qui est proposé et ensuite de se centrer sur lui et se reconnecter à ses sensations (entre autres par la respiration), notamment pour se respecter et ne pas se faire mal, mais aussi pour arriver à un calme intérieur qui est indissociable de la pratique efficace du yoga.

-        Ils doivent accepter les remarques (par nature neutres) exprimées par la professeur en vue d’améliorer l’efficacité et la sécurité des postures, mais aussi celles concernant le non-respect des règles de comportement en vigueur (voir points précédent et suivants). Dès lors, ces remarques ne doivent jamais être interprétées comme des critiques etc. négatives : elles sont exprimées sans aucune arrière-pensée, mais dans le seul but d’améliorer l’efficacité, la sécurité des postures et le bien-être des participants.

-        Ils peuvent poser des questions relatives à la stricte pratique du yoga et entre autres, à ses répercussions sur la santé.

-        Ils doivent respecter les principes de la communication non violente  : même si les sessions doivent rester des moments de détente et de bonne humeur…, les ressentis personnels ne sont acceptés que s’ils n’occupent pas un espace trop grand, ce qui nuirait à la concentration etc. des autres participants. En revanche, ne sont pas acceptés les avis négatifs, voire les critiques négatives ou moqueries, etc. à l’adresse des autres participants, même s’il n’y avait aucune intention de blesser ...

-        Pendant la session de yoga, tout participant qui est aussi un patient de la professeur veillera à ne pas faire état de cette qualité de patient. Pendant et après la session de yoga, il veillera également à ne pas la prendre en aparté concernant le contenu des séances de psychothérapie (car c’est hors cadre du yoga).

-        Les participants peuvent exprimer des remarques autant positives que négatives à la professeur concernant les sessions en respectant aussi à son égard les principes de la communication non violente, ce qui lui permettra éventuellement de s’améliorer et d’améliorer les sessions.

-        Tout participant a le loisir de faire toutes remarques sortant du cadre du yoga par mail ou par téléphone. 

-        Tout participant ne respectant pas les présentes règles est susceptible de se voir exclu définitivement des sessions de yoga.

 

 

 

Nous ne nous occupons pas de médecine, même si le diagnostic posé par les médecins nous intéresse.

Nous ne faisons que de l'accompagnement psychologique. C'est la règle à laquelle nous devons nous tenir.

Nous n'interférons pas avec la médecine et ses traitements et ne donnons aucun conseil dans ce domaine.

 

Nous ne nous occupons que des conflits psychologiques des gens pour améliorer leur état psychologique -- leur mieux-être général. Les compléments alimentaires sont autorisés aussi longtemps qu'ils ne prétendent pas être des médicaments et traiter des "maladies".  Même chose pour l'accompagnement psychologique.

Nous nous occupons des conflits liés aux mal-à-dire.

Nous ne traitons pas de "maladies" et si, d'aventure, les "maladies" disparaissent,

comme cela arrive si souvent, nous en remercions le ciel.

 

C'est là notre règle.

 

_______________________________________________________________________________

 

HUMOUR

 

 

                                                         

                                                                            Si même Tigrou s'y met !....

 

 

 

retour à laa page d'accueil

 

Retour au début de cette page

 

________________________________________________________________________________________________________________

 

 

 

 

 

 

 

 

                                                                Psychothérapeute

                                                                          Boulevard du Nord, 15   B-6140 Fontaine-l'Evêque 

    

     

                                                                        A la recherche d'une séance individuelle, cliquez ici.

 

 

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

                                                                     Principaux domaines abordés sur le site Retrouver son Nord :

                                                      Santé  -  Dépendances  -  Couple  -  Famille  -  Habitat  -

                                                                    Développement personnel    Autarcie

                                                                                   envoyer un courrier à  Retrouver son Nord  vos avis reçus sur nos activités et sur ce site 

                                                                            Pour être informé des nouveautés via la NEWSLETTER,

                                                                                                                     cliquez sur :

                                                                                   

                                                                       

                                                                 Découvrir ce que nous proposons en séance

 

                                                                                                                retour à laa page d'accueil