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Psychothérapeute (Boulevard du Nord, 15 B-6140 Fontaine-l'Evêque - 0477/537.197)
Cours d’abdominaux
et renforcement musculaire global
sans dégâts
Méthode
de Gasquet ®
par Anne De Vreught
Muscler
ses abdos, c’est bien, mais pas n’importe comment.
Je
propose un cours d’abdos et de renforcement musculaire global
respectant les principes de la méthode De Gasquet ® qui
accorde un soin tout particulier à la protection du dos et du
périnée, au bon positionnement tout au long de la
pratique.
Il
importe d’avoir une sangle abdominale tonique afin de :
- maintenir efficacement les viscères ; si la paroi abdominale est relâchée, les organes viennent vers l’avant et le bas,
provoquant
un ventre proéminent et un risque pour le dos ;
- bien
respirer ;
- faire circuler le sang ;
- masser l’abdomen
pour stimuler les organes, le transit et la diurèse ;
- «
pousser », comme lors de la défécation, de
l’accouchement, du vomissement ;
- bouger les jambes, le
tronc, …, marcher, se pencher …
- tenir le dos ;
-
galber la silhouette…
Faire des abdos peut être
dangereux pour le dos notamment lorsqu’il y a raccourcissement
des grands droits (par exemple avec les fameux crunches classiques
(°), avec un risque de descente des organes et d’incontinence.
De plus, pas de ventre plat avec ce genre de pratique.
(°)
En position couchée sur le dos, jambes pliées, on
soulève, à la force des abdominaux, le haut du corps du
sol en direction des jambes, sans se redresser complètement.
Au
cours d’abdos et renforcement musculaire que je propose, nous
travaillerons sur le trio « périnée-abdos-dos »,
chaque exercice ciblant aussi en même temps d’autres
parties du corps ; c’est pourquoi ce cours est du renforcement
musculaire global à partir de la tonification des
abdos.
L’intensité de la pratique est adaptée
à chacun.
Les résultats se font rapidement
sentir moyennant une pratique régulière :
- vous
vous sentirez plus fort, plus résistant, plus endurant dans
votre vie quotidienne,
- si vous pratiquez une autre activité
physique, vous pourrez constater une évolution,
- le
corps va se galber, la taille s’affiner, le ventre devenir plus
plat, plus tonique,
- ce sera tout bénéfice pour
les organes ventraux ainsi que pour la respiration, la circulation du
sang, le transit intestinal, …
Si vous suivez aussi
les cours de yoga sans dégâts que je propose, votre
pratique s’en trouvera facilitée, vous constaterez une
évolution dans vos postures et dans le maintien des
postures.
Le cours est accessible à tous, hommes et
femmes, débutants et confirmés.
Ce
cours est idéalement complété par les cours de
yoga et par les autres ateliers yoga :
- Autothérapie digestive
ou comment mieux éliminer et détoxifier (yoga
et digestion)
- Yoga Anti-fatigue et Anti-burnout
- Yoga
hormonal,
ainsi que par les séances
individuelles.
Ceux qui n’ont jamais fait de «
yoga sans dégâts » ni de cous d'abdos doivent
suivre une initiation aux principes de base afin de pratiquer en
sécurité pour le dos et le périnée. Cette
initiation se fait soit avant un cours, soit à votre et à
ma convenance.
Témoignages (Abdos)
Spécifique à l'atelier yoga abdos : dès la fin du tout premier cours donné (16-09-2022); voici le message recueilli :
"J'ai déjà participé à plusieurs cours d'abdos à différents endroits; je n'ai jamais continué car j'avais mal au dos en pratiquant les exercices. Ici, c'est la première fois que je peux faire des abdos sans avoir mal au dos."
"C'est
une vraie découverte ce cours spécifique "abdos"
! Particulièrement la dernière séance s'est
révélée très intense alors que les
postures, visuellement, paraissent "simples" mais tout est
dans la justesse de la posture elle-même et dans la
respiration."
Conditions pratiques
Pas de cours collectif prévu ou cours individuel ou privé sur rendez-vous (0477 / 537.197).
Matériel
Tapis de yoga ou de gym disponibles sur place, mais il est préférable d'apporter son propre tapis pour des questions d'hygiène.
Emporter une couverture, et si vous en avez, un coussin (dur) de yoga .
Attention : vu la
situation sanitaire, obligation d’apporter son matériel,
tapis et autres si nécessaire.
Habillement : souple, comme pour de la gymnastique douce (rien de serrant).
N.B.
- par temps sec et chaud, il y a possibilité de faire le cours d'abdos dans le jardin.
Mise en garde
L’application des exercices d’autothérapie ne remplace pas un entretien avec votre médecin.
En cas de doute, solliciter un avis médical.
Une consultation en psychothérapie est recommandée vu notamment l’implication de l’aspect psychobiologique qui est directement en lien avec le vécu souffrant particulier à chacun (voir sur le présent site), Ainsi, les résultats diffèrent d'une personne à l'autre, et c'est la raison pour laquelle je me décharge de toute responsabilité.
Ici, comme ailleurs, le respect de l’éthique et de la déontologie n’autorise aucune obligation de résultat. Vous le comprendrez certainement.
Règles de fonctionnement pour les séances et les ateliers (à partir du 12 mars 2023) : détails.
Même le chat fait ses abdos !
* DEONTOLOGIE (détails)
Nous ne nous occupons pas de médecine, même si le diagnostic posé par les médecins nous intéresse.
Nous ne faisons que de l'accompagnement psychologique.
C'est la règle à laquelle nous devons nous tenir.
Nous n'interférons pas avec la médecine et ses traitements
et ne donnons aucun conseil dans ce domaine.
Nous ne nous occupons que des conflits psychologiques des gens pour améliorer leur état psychologique -- leur mieux-être général. Les compléments alimentaires sont autorisés aussi longtemps qu'ils ne prétendent pas être des médicaments et traiter des "maladies".
Même chose pour l'accompagnement psychologique.
Nous nous occupons des conflits liés aux mal-à-dire.
Nous ne traitons pas de "maladies" et si, d'aventure, les "maladies" disparaissent,
comme cela arrive si souvent, nous en remercions le ciel.
C'est là notre règle.
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Ce qui expliquerait la survenance des maladies :
Ce qui se passe lorsque la peur de... (exemple : attraper une maladie) ne se résout pas.
Un cas surprenant : un cytomégalovirus qui fait une volte-face étonnante !
Exemple de guérison avec l'aide de la psychobiologie (col de l'utérus)
D'autres cas de mal-à-dire qui se forgent dans le ventre maternel.
Les hamsters enfumés (tabac) attrapent-ils le cancer
Le cerf qui perd son territoire et l'infarctus ?
"Le langage de la guérison" (J.-J. Crèvecoeur)
Ce qui se passe lorsqu'une brebis s'égare.
Ne vous agrippez pas à la grippe !
Là où la psychobiologie moderne rentre en résonance avec les médecines primitives :
"Que notre vie intérieure s’enlaidisse et nous risquons fort de tomber malades ? (...)
On sait bien que les traumatismes affectifs, les ruptures, les non-dits graves, les amertumes, les haines…
sont autant de “laideurs intérieures”, qui provoquent notamment des cancers" :
"Les Clés de la santé indigène" (Jean-Pierre Barou & Sylvie Crossman aux éd. Balland)
En savoir plus sur la psychobiologie.
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Psychothérapeute (Boulevard du Nord, 15 B-6140 Fontaine-l'Evêque - 0477/537.197)
A la recherche d'une séance individuelle, cliquez ici.
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