Psychothérapeute  (Boulevard du Nord, 15   B-6140 Fontaine-l'Evêque - 0477/537.197)

Autothérapie digestive

ou comment mieux éliminer et détoxifier

Ateliers et Cours individuels

(inspirée entre autres du Yoga et du Yoga sans dégâts)

pour stimuler et harmoniser les fonctions digestives

et éliminer les toxines (notamment après les fêtes)

par Anne De Vreught

Un fonctionnement digestif optimum est essentiel pour une bonne santé. Il dépend non seulement de ce que nous ingurgitons mais il réagit aussi directement en fonction de ce que nous ressentons et vivons émotionnellement. La plupart d’entre nous avons déjà observé qu’une contrariété, un stress, une peur, … peuvent déclencher un mal de ventre, une diarrhée, une constipation, …, voire plus grave encore ; recourir aux seuls médicaments ne règle alors rien en profondeur : Il est folie de vouloir guérir le corps sans l’intervention de l’esprit, observait déjà Platon.

Le tube digestif est en effet sous l’influence directe du système nerveux et donc du cerveau.

En outre, le système digestif est doté d’un système nerveux qui lui est propre et qui influence lui aussi le cerveau. Ceci signifie qu’il peut avoir une incidence sur la manière dont nous nous sentons. Certains l’appellent par conséquent et à juste titre notre deuxième cerveau.

Pour que le système digestif fonctionne au mieux, il convient donc de s’alimenter correctement mais aussi et surtout de s’occuper des stress que nous vivons, des différentes difficultés qui se présentent à nous d’ordre affectif, professionnel, … et qui engendrent des tensions psychiques et physiques, et ce, dans le but d’éviter qu’une accumulation de stress ne se somatise.

Pour y arriver, le travail sur soi et le travail psychothérapeutique constituent des aides précieuses qui se voient encore amplifiées si l’on utilise en complément une méthode corporelle et énergétique, à savoir quelques exercices bien ciblés issus du yoga, combinés à des respirations spécifiques et à une technique adaptée de circulation d’énergie.

Ces exercices de yoga ainsi pratiqués permettent de réguler le transit mais aussi d’apaiser le système nerveux pour diminuer le stress et les éventuelles douleurs du tube digestif.

Il se révèle être d’une grande efficacité de combiner cette pratique physique et énergétique (somatopsychisme, influence du corps sur l’esprit) et un travail psychothérapeutique sur les causes psychiques profondes des troubles digestifs (psychobiologie, influence de l’esprit sur le corps).

C’est pourquoi, outre mon accompagnement psychothérapeutique (comprenant aussi des outils autothérapeutiques) et les séances de yoga sans dégâts (Core yoga), je vous propose aussi un atelier et des cours individuels vous permettant d’apprendre ces quelques exercices et pratiques aisés issus du yoga pour soulager les troubles digestifs de sorte de devenir encore plus autonomes sur le plan de la gestion de votre santé. Ces exercices sont pratiqués en suivant les mêmes principes de respect du corps et de sa biomécanique que ceux respectés dans mes cours de yoga sans dégâts, selon l'approche respiratoire (APoR) du Dr Bernadette de Gasquet (Core yoga).

En quoi le yoga peut aider ?

Le yoga exerce à la fois un effet apaisant sur le système nerveux et une action mécanique sur le transit.

Le système digestif dépend du système neurovégétatif et plus particulièrement du système parasympathique. C’est le nerf vague qui transmet les informations du cerveau vers le tube digestif. En période de calme, il favorise le fonctionnement des différents organes digestifs (estomac, foie, pancréas, intestins) et stimule le péristaltisme (motricité digestive). Cependant, en cas de stress, ces organes de la digestion se bloquent sous l’effet du système nerveux sympathique (qui envoie l’énergie là où elle est nécessaire en priorité : l’objet du stress), avec tous les désordres digestifs possibles.

Le système parasympathique se voit favorisé non seulement par les postures telles que réalisées en douceur en yoga mais davantage encore par les postures qui mobilisent le bassin, celles en flexion et celles en torsion. Les respirations pratiquées permettent quant à elles aussi d’apaiser.

Quant à l’action mécanique du yoga, les postures peuvent exercer un massage du ventre par pression, comme les flexions, les torsions, les postures inversées et les postures dynamiques et enchaînées.

Ce même effet de massage est également obtenu avec des respirations spécifiques et le verrou abdominal (contraction à poumons vides).

Certaines postures permettent aussi de faire travailler en douceur les abdominaux qui peuvent ainsi continuer à jouer leur rôle de massage du tube digestif tout au long de la journée lors de nos différentes activités.

DEUX TYPES D'ATELIER OU DE SEANCES INDIVIDUELLES VOUS SONT PROPOSES :
 

Il est certes essentiel d’agir sur deux plans : le psychisme et le physique (indissociablement liés).
En ce qui concerne le psychisme, il convient de s’occuper de la vraie cause du stress et d’agir par rapport à elle (voir en quoi peut aider à ce sujet la psychothérapie).

Quant au physique, c’est ce dont il est question ici.

L’atelier et le cours individuel Digestion 1 concernent tout le système digestif (estomac, foie, intestins, …) ainsi que ce qui lui permet de mieux fonctionner (thyroïde, hypophyse, respiration, …), avec un accent mis davantage sur la fonction intestinale.

L’atelier et le cours individuel Digestion 2 quant à eux concernent aussi tout le système digestif et ce qui lui permet de mieux fonctionner (comme le 1), mais l’accent est mis cette fois sur le foie et le pancréas .

Les 2 types de yoga Digestion se complètent et sont donc complémentaires.
Ils abordent chacun la digestion et la détoxination de manière un peu différente.
Le premier est fait de postures et de respirations, le second comporte en outre des circulations d’énergie vers les organes concernés dans les postures.

Ces 2 types de yoga Digestion complémentaires se voient idéalement complétés par :

        * le Yoga Sérénité
        * le Yoga Anti-fatigue/anti-burnout
        * le Yoga Minceur
        * le Yoga hormonal
           ainsi que par la pratique régulière en cours de yoga, collectifs et/ou individuels.

Ceux qui n’ont jamais fait de « yoga sans dégâts » doivent suivre une initiation aux principes de base afin de pratiquer en sécurité entre autres pour le dos et le périnée. Cette initiation se fait soit avant l’atelier, soit avant un cours, soit à votre et à ma convenance.

N.B. 1. Précisions techniques et anatomiques inspirées des écrits du Dr Lionel Coudron, médecin et professeur de yoga

             depuis plus de trente ans. Il dirige l’Institut de yoga-thérapie - France.           

        2. L’atelier Digestion 2 est inspiré des travaux de Dinah Rodrigues, diplômée en psychologie et en philosophie

            à l’Université de Sao Paulo et pratiquant le yoga depuis déjà soixante ans.

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Ce que les stagiaires pensent par rapport aux bénéfices pour la digestion :

        "J'avais mal à l'estomac avant de commencer le cours de yoga. Après le cours, ma douleur avait disparu."
        "La respiration abdominale m’aide à soulager voire à éliminer mes douleurs au ventre."
        "Merci pour ce partage de qualité avec toute ta douceur lors de l'atelier Yoga Digestion."

        "J’ai apprécié l’atelier yoga digestion qui m’a fait un bien fou."
 

    Autres témoignages (Yoga)

pratique

Conditions pratiques

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Cours sur rendez-vous (0477 / 537.197).

Atelier de plus ou moins 1h45

onditions 

Prix de l'atelier :  

            - en cas d'abonnement aux cours de yoga, l'atelier revient à 2 séances sur l'abonnement,

            - en l'absence d'abonnement aux cours de yoga, le prix de l'atelier équivaut au prix de 2 séances d’un abonnement spécial.

         Inscription : par téléphone au 0477 / 537. 197 ou par mail ;
        - la participation aux ateliers doit être payée et être en ma possession au plus tard 5 jours avant la date de l’atelier ;

                        en cas de paiement dans les 5 jours qui précèdent l'atelier, le paiement doit se faire en espèces et est majoré de 5 €.
        - l’inscription à un atelier peut se faire par mail mais doit être précédée d’un appel téléphonique pour vérifier
          s’il reste de la place ; l’inscription n’est effective qu’une fois le paiement en ma possession
          et se fait par ordre d’arrivée des paiements ;
        - en cas d’annulation du fait du participant, le montant de l’inscription n’est jamais remboursé.
           Si l’annulation a lieu dans les 5 jours qui précèdent l’atelier, le montant de l’inscription n’est pas remboursé

           et ne pourra être reporté pour un autre atelier à une date ultérieure qu’en cas de force majeure (°) dûment justifiée ;

           s’il ne s’agit pas d’un tel cas de force majeure, le report n’est pas possible.

           (°) « La "force majeure" est la circonstance exceptionnelle, étrangère à la personne de celui qui l'éprouve,

              qui a eu pour résultat de l'empêcher d'exécuter les prestations qu'il devait » (Source : dictionnaire juridique).

        - en cas d’annulation de l’atelier dû à un cas de force majeure indépendant de la volonté du participant et de l’organisateur,

          le montant de l’inscription à l’atelier n’est pas remboursé mais est reporté pour un autre atelier de yoga à une date ultérieure.
        - une confirmation de votre inscription vous sera envoyée
        - Paiement sur le compte qui sera transmis après réservation par téléphone ou par mail ;
           mettre en communication sur le virement : atelier du...
           Envoyer un mail dès le paiement fait à Anne de Vreught (anne.de.vreught@skynet.be)
            et mettre uniquement le mot atelier dans "objet" du mail
 

Matériel à emporter :

Tapis de yoga ou de gym.

Une couverture et un coussin (un coussin dur ou de yoga si vous avez).

Attention : vu la situation sanitaire, obligation d’apporter son matériel, tapis et autres si nécessaire.

Habillement : souple, comme pour de la gymnastique douce (rien de serrant) et du yoga.

Dates :  à préciser

Lieu :

Retrouver Son Nord

15, bd. du Nord

6140 Fontaine-l’Evêque

0477 / 537.197

Mise en garde :

L’application des exercices d’autothérapie digestive ne remplace pas un entretien avec votre médecin. Si ces pratiques peuvent faire beaucoup de bien, cela n’entraîne pas nécessairement les mêmes avantages pour chacun.

Une consultation en psychothérapie est recommandée vu notamment l’implication de l’aspect psychobiologique qui est directement en lien avec le vécu souffrant particulier à chacun (voir le présent  site), ce qui a d’ailleurs fait l’objet de découvertes couronnées par un triple prix Nobel. Ainsi, les résultats diffèrent d'une personne à l'autre, et c'est la raison pour laquelle je me décharge de toute responsabilité.

Ici, comme ailleurs, le respect de l’éthique et de la déontologie n’autorise aucune obligation de résultat. Vous le comprendrez certainement.

* DEONTOLOGIE (détails)

 * Témoignages (Yoga)

Nous ne nous occupons pas de médecine, même si le diagnostic posé par les médecins nous intéresse.

Nous ne faisons que de l'accompagnement psychologique.

C'est la règle à laquelle nous devons nous tenir.

Nous n'interférons pas avec la médecine et ses traitements

et ne donnons aucun conseil dans ce domaine.

Nous ne nous occupons que des conflits psychologiques des gens pour améliorer leur état psychologique -- leur mieux-être général. Les compléments alimentaires sont autorisés aussi longtemps qu'ils ne prétendent pas être des médicaments et traiter des "maladies". 

Même chose pour l'accompagnement psychologique.

Nous nous occupons des conflits liés aux mal-à-dire.

Nous ne traitons pas de "maladies" et si, d'aventure, les "maladies" disparaissent,

comme cela arrive si souvent, nous en remercions le ciel.

C'est là notre règle.

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stagiaire

Voici notre stagiaire le plus assidu !

(Tigrou)

Ce qui expliquerait la survenance des maladies :

Ce qui se passe lorsque la peur de... (exemple : attraper une maladie) ne se résout pas.

Un cas surprenant : un cytomégalovirus qui fait une volte-face étonnante !

Exemple de guérison avec l'aide de la psychobiologie (col de l'utérus)

D'autres cas de mal-à-dire qui se forgent dans le ventre maternel.

Les hamsters enfumés (tabac) attrapent-ils le cancer

Le cerf qui perd son territoire et l'infarctus ?

"Le langage de la guérison" (J.-J. Crèvecoeur)

Ce qui se passe lorsqu'une brebis s'égare.

Ne vous agrippez pas à la grippe !

Là où la psychobiologie moderne rentre en résonance avec les médecines primitives :

       "Que notre vie intérieure s’enlaidisse et nous risquons fort de tomber malades ? (...)

 On sait bien que les traumatismes affectifs, les ruptures, les non-dits graves, les amertumes, les haines…

         sont autant de “laideurs intérieures”, qui provoquent notamment des cancers" :

"Les Clés de la santé indigène" (Jean-Pierre Barou & Sylvie Crossman aux éd. Balland)

En savoir plus sur la psychobiologie.

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