Psychothérapeute  (Boulevard du Nord, 15   B-6140 Fontaine-l'Evêque - 0477/537.197)

Autothérapie du dos
ou
Comment soulager efficacement soi-même les maux de dos
 

Ateliers et Cours individuels
 

(inspirée entre autres de la méthode éprouvée

du célèbre Dr Bernadette de Gasquet)

par Anne De Vreught

Rares sont les personnes qui ne se plaignent pas à un moment ou l’autre de maux de dos.

Notre posture dans la vie quotidienne en est bien souvent la cause apparente. Nous ne nous tenons pas correctement et même si les douleurs n’apparaissent pas immédiatement, des années de positionnement incorrect ne pourront qu’au fil du temps occasionner des souffrances notamment dans le dos, notamment, parce qu’un dos mal positionné peut entraîner des douleurs à d’autres endroits : épaule, bras, canal carpien, genou, jambe, pied, maux de tête …

Ce mauvais positionnement se voit encouragé par l’absence de conception ergonomique appropriée du mobilier qui nous entoure : fauteuils, chaises, éviers, WC, …

Par ailleurs, les sports pratiqués censés nous faire du bien aboutissent souvent à un résultat inverse lorsqu’il s’agit du dos, mais aussi du périnée.

Même le yoga, qui véhicule l’image d’une activité physique sans danger, peut faire des dégâts s’il n’est pas pratiqué avec une attention particulière au périnée et au positionnement du dos.

Le Dr Bernadette de Gasquet a mis au point une méthode facile à intégrer car elle est pleine de bon sens : elle respecte la physiologie et entre autres le périnée. Cette méthode permet de soulager les douleurs grâce à un repositionnement correct du corps, non seulement dans la vie de tous les jours mais aussi dans les exercices pratiqués par exemple en yoga.

Une autre cause peut aussi se situer au niveau de ce nous vivons, ce qui peut engendrer des tensions dans le dos, voire des pathologies plus lourdes.

Il est donc nécessaire de s’occuper aussi de ces tensions d’origine psychique en s’attelant à résoudre les problèmes qui sont à la base. C’est d’ailleurs ce que je propose par mon accompagnement en psychothérapie.

Un travail à la fois sur le plan physique, sur le plan psychique et sur le plan énergétique permet de donner d’excellents résultats.

Formée à la méthode de Gasquet et plus particulièrement au « yoga sans dégâts », je vous propose un atelier et/ou un cours individuel qui :

-         - vous apprendra comment adopter une posture correcte dans les différents mouvements de la vie quotidienne,

-         - vous donnera des petits trucs pour adapter le mobilier,

-         - vous enseignera aussi des exercices ou postures permettant de soulager les douleurs dans le bas, le milieu et le haut du dos.

Cet atelier et/ou ce cours individuel est idéalement complété par la pratique en cours réguliers de yoga, individuels ou collectifs.

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    Ce que les stagiaires pensent par rapport aux bénéfices pour le dos :

        "Quand je vais à une réception et que je dois rester longtemps debout, j’ai toujours mal au dos.

          Depuis que je pratique le yoga sans dégâts et que j’ai appris comment bien me positionner en posture debout notamment,

           je pense à appliquer ces principes et je n’ai quasi plus mal au dos.

          J’y pense assez facilement car Anne le rappelle tout au long du cours.

          En quelques semaines seulement, je me sens progresser   rapidement et j’ai maintenant beaucoup plus conscience

          de la position de mon dos et du fait qu’il est bien droit et étiré.

         Avec Anne, j’ai pris conscience que le haut de mon dos était arrondi et elle a proposé des exercices simples pour améliorer

         ma posture.

          Elle adapte les postures en fonction de la morphologie de chacun et donne des options plus ou moins difficiles ou faciles

          pour que chacun y trouve son compte.

          L’atelier yoga m’a permis d’aller plus loin dans mes postures et surtout de mieux comprendre comment mieux me positionner

          et donc de ne plus avoir mal."

        "Auparavant, quand je jardinais, le lendemain, j'étais pliée en deux de mal de dos.

          Aujourd'hui, j'ai recommencé à jardiner et mon dos ne me fait plus souffrir.

           Je pratique le yoga sans dégâts depuis quelques mois et je constate avec plaisir que mon dos s'est renforcé."

        "Contrairement à d'autres cours que j'ai suivis, comme du stretching, tu viens corriger les participants,

            j'apprécie beaucoup et mon dos aussi !"

        "Le yoga de vendredi m’a fait bien travailler le dos dans des postures que je ne pensais pas si dynamiques"

        "Je suis ravie de l'atelier dos. Je pense souvent à utiliser les bonnes positions. Je suis contente !"

        "L'atelier dos m'a fait du bien et me sera très utile au quotidien."
 

        Autres Témoignages (Yoga)

conditions

Conditions pratiques

    Cours sur rendez-vous (me contacter au 0477 / 537.197 ou par mail anne.de.vreught@skynet.be).

Atelier de plus ou moins 3 heures.

 Inscription : par téléphone au 0477 / 537. 197 ou par mail ;
- la participation aux ateliers doit être payée et être en ma possession au plus tard 5 jours avant la date de l’atelier ;

    en cas de paiement dans les 5 jours qui précèdent l'atelier, le paiement doit se faire en espèces et est majoré de 5 €.
- l’inscription à un atelier peut se faire par mail mais doit être précédée d’un appel téléphonique pour vérifier
    s’il reste de la place ; l’inscription n’est effective qu’une fois le paiement en ma possession
    et se fait par ordre d’arrivée des paiements ;
- en cas d’annulation du fait du participant, le montant de l’inscription n’est jamais remboursé.
   Si l’annulation a lieu dans les 5 jours qui précèdent l’atelier, le montant de l’inscription n’est pas remboursé

           et ne pourra être reporté pour un autre atelier à une date ultérieure qu’en cas de force majeure (°) dûment justifiée ;

           s’il ne s’agit pas d’un tel cas de force majeure, le report n’est pas possible.

           (°) « La "force majeure" est la circonstance exceptionnelle, étrangère à la personne de celui qui l'éprouve,

           qui a eu pour résultat de l'empêcher d'exécuter les prestations qu'il devait » (Source : dictionnaire juridique).

        - en cas d’annulation de l’atelier dû à un cas de force majeure indépendant de la volonté du participant et de l’organisateur,

          le montant de l’inscription à l’atelier n’est pas remboursé mais est reporté pour un autre atelier de yoga à une date ultérieure.

- une confirmation de votre inscription vous sera envoyée
- Paiement sur le compte qui sera transmis après réservation par téléphone ou par mail ;
    mettre en communication sur le virement : séance du...
    Envoyer un mail dès le paiement fait à Anne de Vreught (anne.de.vreught@skynet.be)
    et mettre uniquement le mot autothérapie dans "objet" du mail
s

Prochaines dates 

    * Atelier : dates à préciser

    * Cours : sur rendez-vous (me contacter 0477/537.197 ou par mail  anne.de.vreught@skynet.be).

Matériel

Tapis de yoga ou de gym disponibles sur place, mais il est préférable d'apporter son propre tapis pour des questions d'hygiène..

Emporter une couverture, et si vous en avez, un coussin (dur) de yoga.

Attention : vu la situation sanitaire, obligation d’apporter son matériel, tapis et autres si nécessaire.
 

Habillement : souple, comme pour de la gymnastique douce (rien de serrant).

        N.B.

            - par temps sec et chaud, il y a possibilité de faire le yoga dans le jardin.

Mise en garde

L’application des exercices d’autothérapie dos ne remplace pas un entretien avec votre médecin.

En cas de doute, solliciter un avis médical.

Une consultation en psychothérapie est recommandée vu notamment l’implication de l’aspect psychobiologique qui est directement en lien avec le vécu souffrant particulier à chacun (voir sur le présent  site), Ainsi, les résultats diffèrent d'une personne à l'autre, et c'est la raison pour laquelle je me décharge de toute responsabilité.

Ici, comme ailleurs, le respect de l’éthique et de la déontologie n’autorise aucune obligation de résultat. Vous le comprendrez certainement.

* DEONTOLOGIE (détails)

Nous ne nous occupons pas de médecine, même si le diagnostic posé par les médecins nous intéresse.

Nous ne faisons que de l'accompagnement psychologique.

C'est la règle à laquelle nous devons nous tenir.

Nous n'interférons pas avec la médecine et ses traitements

et ne donnons aucun conseil dans ce domaine.

Nous ne nous occupons que des conflits psychologiques des gens pour améliorer leur état psychologique -- leur mieux-être général. Les compléments alimentaires sont autorisés aussi longtemps qu'ils ne prétendent pas être des médicaments et traiter des "maladies". 

Même chose pour l'accompagnement psychologique.

Nous nous occupons des conflits liés aux mal-à-dire.

Nous ne traitons pas de "maladies" et si, d'aventure, les "maladies" disparaissent,

comme cela arrive si souvent, nous en remercions le ciel.

C'est là notre règle.

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stagiaire

Voici notre stagiaire le plus assidu !

(Tigrou)

Ce qui expliquerait la survenance des maladies :

Ce qui se passe lorsque la peur de... (exemple : attraper une maladie) ne se résout pas.

Un cas surprenant : un cytomégalovirus qui fait une volte-face étonnante !

Exemple de guérison avec l'aide de la psychobiologie (col de l'utérus)

D'autres cas de mal-à-dire qui se forgent dans le ventre maternel.

Les hamsters enfumés (tabac) attrapent-ils le cancer

Le cerf qui perd son territoire et l'infarctus ?

"Le langage de la guérison" (J.-J. Crèvecoeur)

Ce qui se passe lorsqu'une brebis s'égare.

Ne vous agrippez pas à la grippe !

Là où la psychobiologie moderne rentre en résonance avec les médecines primitives :

       "Que notre vie intérieure s’enlaidisse et nous risquons fort de tomber malades ? (...)

 On sait bien que les traumatismes affectifs, les ruptures, les non-dits graves, les amertumes, les haines…

         sont autant de “laideurs intérieures”, qui provoquent notamment des cancers" :

"Les Clés de la santé indigène" (Jean-Pierre Barou & Sylvie Crossman aux éd. Balland)

En savoir plus sur la psychobiologie.

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