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FICHE BIEN-ETRE AUTO-THERAPIE N° 9 |
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L'outil
suivant fait partie d'outils auto-psychothérapeutiques et autres qui
concernent les approches comportementales, analytiques et/ ou systémiques
; elles constituent de puissants outils de libération ; dans le processus
de guérison, elles s'intègrent à tous les niveaux : dans une première phase de nature analytique et systémique
comme dans une seconde phase, au travers de
l'action
qu'elle mettent en oeuvre pour permettre aux
charges énergétiques et/ou émotionnelles refoulées de s'exprimer enfin ;
c'est ainsi que les traces ou blessures énergétiques et/ou émotionnelles
pourront enfin se cicatriser.. Ces approches |
VOS BESOINS : faites le point
pour ensuite, faire l'appoint approprié !
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A la question « quels sont vos besoins », vous ne pourriez sans doute aligner que quelques mots ; mais à la question « qu’est-ce que vous ne voulez plus », vous pourriez alors remplir plusieurs pages.
1. Faites la liste dans le désordre de ce que vous ne voulez plus.
2. Classez-les selon les domaines de la vie : amour, travail, santé, couple etc.
3. Traduisez-les en souhaits positifs.
4. Classez-les dans un ordre de priorité.
5. Choisissez le besoin qui vous paraît le plus important, le plus urgent etc. à combler ; on peut s'aider de cette liste.
6. Fixez si possible une date limité, une date butoir (il sera comblé au plus tard le…).
7. Commencez par rechercher comment le satisfaire concrètement.
8. Définissez au besoin des étapes intermédiaires.
9. Reportez-vous en pensée dans la situation qui verra ce besoin comblé selon vos désirs.
10. Percevez avec tous vos sens ce qui se passe alors dans cette nouvelle situation et prenez conscience, ressentez alors tout le bien-être, les avantages que cela vous procure.
11. Identifiez les inconvénients, les empêchements, tous les freins qui apparaissent alors éventuellement dans cette nouvelle situation.
12. Parmi eux se trouvent des « résistances à la guérison » : voyez comment faire le deuil des bénéfices présents dans la situation actuelle et qui sont autant d’empêchements à pouvoir combler ce besoin.
© Baudouin Labrique
Pour vous aider à faire ce travail, reportez-vous ici ; prenez aussi conscience de ce qui nous empêche de lâcher prise face à une situation révélant un besoin non couvert. Vous pouvez aussi utiliser la Fiche Bien-Etre N°2 ("Ecouter ses émotions, ses souffrances intérieures")
La plupart du temps, pour qu'un tel cheminement soit mené à terme, un accompagnement approprié est indiqué ; voir aussi ce que nous vous proposons en accompagnement.
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