LISTE DES EMOTIONS / RESSENTIS vécus comme bénéfiques

(BESOINS SOUS-JACENTS COUVERTS)

 

 

 

 

"Nous sommes ici pour apprendre a vivre joyeusement au milieu des chagrins du monde." J. Campbell

 

 

 

Photo prise en France, département des Pyrénées Atlantiques, à Anglet, au Pays Basque par I.N.

 

.

 

Cf. La liste des émotions / ressentis souffrants (besoins sous-jacents non couverts).

 

Découvrir des types de ressentis lors de la survenance d'une situation conflictuelle

 

 

 

 

 

En chacun de nous, l'enfant qui nous avons été et que nous resterons toujours :

 écoutons ses cris, ses appels (cf.  Ecoute de nos émotions, de nos souffrances)

 

Maslow

 

Hiérarchie des besoins humains suivant la  Pyramide de Maslow

(psychologue humaniste américain Abraham Maslow - 1908-1970)

(cf. Hugh Gillilan. Abraham Maslow And Self-Actualization, American Humanist Association, 1933)
 

 

Ne pas confondre les attentes et les besoins :
Les attentes ne sont pas des demandes explicites, elles sont à un niveau latent, implicite,

mal perçues même par la personne qui les formule.

Il est important d’être attentif à ce qui est non déclaré pour répondre aux attentes concrétisées

par les demandes, pour satisfaire ce qui se cache derrière : les besoins
Le besoin peut être considéré comme un manque qui provoque chez l’individu

un sentiment de frustration, un déséquilibre engendrant comportements et actions.
Le besoin se définit par les forces internes qui poussent l’être humain à aller dans l'action.. 
 

                   

(1) Besoins physiologiques : manger, boire, dormir, évacuer, respirer,

      se vêtir, s'abriter, avoir des relations sexuelles, faire de l’exercice, se reposer, .…

(2) Besoins de sûreté et de sécurité : faire face à ses émotions,

      ses blessures, ses conflits, son environnement, bénéficier de

      la stabilité, de l'ordre, de la liberté, se sentir raisonnablement

      à l’abri des menaces et des dangers présents et futurs ; vivre sans peur,

      dans un environnement protecteur, sûr, ordonné, structuré, stable, prévisible

      (et non pas menaçant, anarchique, insécurisé) ;

      avoir une philosophie ou une religion qui permet de donner

      un sens aux choses et aux événements.

(3) Besoins d'amour et d'appartenance : aspirations et ressources

      par rapport à autrui, pour se sentir inséré dans les milieux

      où on se sent bien et auxquels on peut apporter sa contribution,

      dont on est accepté dans un équilibre harmonieux des échanges,

      besoin de donner et de recevoir de l'amour. donner et recevoir de l’affection et de l’amitié,

     de l’amour ; avoir des contacts intimes et enrichissants avec des amis, un conjoint, des parents,

     des enfants ; faire partie intégrante de groupes cohésifs et où on se sent accueilli à bras ouverts :

     un club, une équipe, des collègues de travail, un clan, une tribu, un « gang » ;

     ne pas être seul, rejeté, étranger, oublié.

(4) Besoins de reconnaissance : sensation d'être adéquat,

      être estimé,  non coupable,  d'être respecté, le besoin de s’aimer soi-même,

     d’être fier de ce qu’on est et de ce qu’on fait ; le besoin de se sentir fort, compétent,

     indépendant des autres, capable de faire face au monde et à la vie,

     capable de réussir ce qu’on entreprend.

     regardé positivement,  accepté pour ce que l'on est

     de manière  inconditionnelle, estimé par soi et par les autres, admiré par les autres.

     le besoin d’avoir un certain prestige, une bonne réputation, un statut social élevé ;

     le besoin d’être félicité, apprécié, reconnu.

    
(5) Besoins d'actualisation : propension à se réaliser, à être soi-même,

      à  trouver sa voie propre, à créer, à être autonome par rapport au

      changement  requis par son propre développement,

      à acquérir des connaissance et à comprendre,

      à maîtriser son environnement. utiliser et développer tout notre potentiel

      et tous nos talents ; devenir tout ce qu’on est capable de devenir ;

      mettre à contribution tous les éléments de notre personnalité :

      intelligence, imagination, aptitudes et habiletés diverses, capacités physiques et autres ;

      croître, grandir, s’améliorer de toutes les façons possibles.

 

N.B. Concept ajouté par Abraham Maslow à la fin de sa vie :

         le besoin de transcendance (besoins spirituels) et qui explique notamment la propension

         de jeunes à se radicaliser dans le Djihadisme, le Salafisme... du fait d'une figure paternelle

         abyssalement manquante...

 

 

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Pour aller plus loin...

 

Comme l'a donc superbement démontré Maslow avec sa pyramide des besoins, tout ce que nous faisons est gouverné par la recherche de la satisfaction d’un ou de plusieurs besoins, tout comme le fait tout être vivant : il s’agit d’une question de survie. Toutefois, certains besoins ont été peut-être trop eu assurés dans notre histoire personnelle et surtout dans la prime enfance. Par effet de compensation, comme tentative (désespérée) de les remplir, nous risquons alors de nous comporter vis-à-vis des autres (couple ou famille, voire au travail) d’une manière qui est souvent ressentie par eux comme inappropriée : par exemple, en les chargeant (consciemment ou pas) d'assouvir exagérément nos besoins et c’est l’échec qui est alors au rendez-vous.

 

En effet, c’est comme si nous leur demandions de résoudre une situation souffrante, conflictuelle du passé alors qu’ils n’y sont en rien les responsables : ils en sont alors les exutoires e se met alors en action le triangle dramatique décri plus haut ; sans doute aussi que leurs postures (orientées par ce que leurs propres histoires passées recèlent comme manques…) viennent parfaitement s’emboîter avec les nôtres… Ainsi nous pouvons former un couple avec une personne qui tentera aussi par notre intermédiaire à résoudre ses propres problématiques, mais donc en se trompant de cible…

Pour aller plus loin et tel que nous le montrent nos patients, il sera incontournable de s’interroger sur ce qu’on laissé comme traces souffrantes, comme manques… nos histoires et vécus personnels au travers de nos conditions de naissance, des attentes parentales et des missions cachées qui y sont attenantes, des missions transgénérationnelles (via des sortes de valises bien remplies de toutes sortes de choses qui ne nous appartiennent pas mais dont nous avons la mission impossible de gérer etc.). Si nous sommes bloqués en cours de route et que nous n'arrivons pas à progressez comme nous le voulons, sachons aller chercher de l'aide via par exemple une psychothérapie adaptée...
 

Lire aussi  " Lâchez prise ! C'est vite dit ! " pour s'aider à mettre au jour toutes les résistances.

Découvrir sous forme d'un fiche pratique, un outil autothérapeutique qui vous permettra de mettre plus facilement à jour les résistances,

verrous, croyances ... qui empêchent d'arriver à  lâcher prise (naturellement) : " les résistances à la guérison".

 

 

 

Par ordre alphabétique, une liste de ressentis / besoins :

 

pour identifier un ressenti et l'exprimer, faire précéder les mots qui suivent de

        "Je me sens ...", " Je ressens ...", " J'éprouve ...", ...

 

pour identifier et exprimer un besoin, faire précéder les mots qui suivent de

        "J'ai besoin de, d'être...", " je désire être, avoir de...", ""C'est important pour moi d'être, de recevoir ..." ...

 

 

à l'abri
abondance
accepté
admiration
admiré
adoré
adorer
affectueux
agrément
aimable
aimé
air
alerte
amitié
amour
amoureux
amusé
apaisé
apaisement
appartenance
appréciation
apprécié
assurance
attachement
attentif
attention
attentionné
authenticité
authentique
aux anges
béat
béatitude
beau
bien disposé
bien traité
calme
captivant
captivé
célébration
célébré
chaleur
charmant
charme
charmé
chérir
compassion
confiance
confiant
congratulation
congratulé
considération
considéré
consistance
consistant
contact physique
content
contenté
contentement
créatif
créativité
curieux
curiosité
de bonne humeur

de bonne disposition
débordant
débridant
débridé
déchargé
décoinçant
décoincé
décontracté
définir mon territoire
délicat
délimiter mon territoire
délivré
désir
désiré
détendu
détente
douceur
doux
drôle
drôlerie
dynamisant
eau
ébahi
ébloui
éblouissement
écoutant
écouté
effervescent
émerveillé
émerveillement
émoi
émouvant
empathie
ému
en effervescence
en extase
en harmonie (avec…)
en sécurité
en surplus
enchanté
enchantement
encouragé
encouragement
engouement
enjoué
enthousiasment
enthousiaste
entrain
épanoui
espace
espérance
espoir
esthétique (contact avec la beauté)
estime
estimé
étonné
étonnement
euphorie
évalué
évanescence
évanescent
éveillé
exaltation
exalté
excédant
excitant
excitation
excitation
excité
extase
extase
extasiant
extasié
extatique
exubérance
exubérant
exultant
fascinant
fascination
fasciné
félicitation
félicité
fervent
ferveur
feu
fier
fierté
flexibilité
flexible
fort
fortifiant
fortifier
frémir de …
frémissant de …
gai
gaieté
gentil
gratitude
harmonieux
harmonieux
heureux
hilarant
hilare
honnête
honnêteté
imaginant
imagination
imaginé
incarnation
incarner
insouciance
inspirant
inspiration
inspiration
inspiré
intéressant
intéressé
intimité
intriguant
joie
jouissance
joyeux
léger
légèreté
libératoire
liberté
libre
loué
materné
maternel
maternité
me sentir beau
mobilisé à
nourriture affective
nourriture matérielle
nourriture spirituelle
optimisant
optimiste
ordonnance
ordonné
ordre
ouvert
paisible
paix
passion
passionnant
passionné
paterné
paternel
paternité
patient
pétulance
pétulant
plaisir

plein d'envie de
positif
proche
proche
protégé
proximité
ragaillardi
raisonnable
rassasiant
rassasié
rassurant
rassuré
ravi
ravissement
rechargeant
recherche d'un sens
reconnaissance
reconnaissant
reconnu
recouvrer mon territoire
régénérant
régénéré
regonflé
réjoui
réjouissance
relation aux autres
remercié
remonté
repos
reposant
reposé
rêve (en plein)
réveillant
rêver
revigorant
revigoré
riant
rire
satiété
satisfaisant
satisfaction
satisfecit
sécure
sécurisant
sensuel
serein
sérénité
sexualité épanouie
sincère
sincérité
soulagé
soulagement
souplesse
soutien
satisfait
stimulant
stimulation
stimulé
structurant
structuré
stupéfait
submergé de (joie…)
supérieur
sûr
sûr de soi
sûreté
surexcitant
surexcitation
surexcité
surprenant
surprise
sympathie
tendresse
touchant
touché
tranquille

tranquillisant
tranquillité
transporté de (joie…)
trouver mon territoire
valorisation
valorisé
valoriser
vibrant
victoire
victorieux
vie
vivant
vivant
vivifiant
vivifié
volupté
zèle
zélé