LISTE DES EMOTIONS / RESSENTIS SOUFFRANTS, STRESSANTS
(vu les BESOINS SOUS-JACENTS NON COUVERTS
et qui alimentent nos désirs, nos attentes...)
Quand j'ai commencé à répéter les mots que je désirais,
j'ai ressenti les émotions qui leur correspondaient
(Gérard Depardieu)
Pour mieux comprendre ce qu'est un ressenti et le placer dans le contexte thérapeutique
lire ce texte de Anne de Vreught " Les CFI, une école du ressenti".
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L'esprit a beau faire plus de chemin que le coeur, il ne va jamais si loin.
Proverbe chinois
Découvrir des types de ressentis lors de la survenance d'une situation conflictuelle
Attention ! : voir aussi la liste des émotions / ressentis vécus comme bénéfiques
(besoins sous-jacents couverts) et y découvrir la hiérarchie de nos besoins suivant la pyramide de Maslow.
Humour :
- "Cédric, si tu me dis encore une
fois " pourquoi ", je me fâche."
- "Pourquoi maman ?" (Cédric, 2 ans)
Il faut inclure dans ressenti
aussi bien les ressentis psychiques que les ressentis physiques,
physiologiques qui sont souvent d'ailleurs indissociables. Exemple : 'Toto
mange ta soupe !' : Toto trouve que la soupe de maman n'est pas bonne.
"Comment, s'exclame la mère, elle n'est pas bonne ? Je l'ai faite avec de bons
légumes ..." Vu l'insistance de la mère, il croit alors que son ressenti
gustatif n'est pas bon, correct ; à la faveur d'autres expériences du genre où
on lui assènera à profusion, par exemple des "Je le fais pour ton bien" ou des
"Je sais mieux que toi ce qui est bon pour toi", il se coupera alors de tout
ce qu'il ressent et dans ces cas comme l'affectif, l'émotionnel rentrent donc
en jeu, il ne fera non seulement plus confiance dans ses ressentis
physiologiques mais aussi dans ses ressentis psychiques, croyant (faussement
mais inconsciemment) que la perception des autres est meilleure et bien plus
digne de confiance que la sienne.
En chacun de nous, l'enfant qui nous avons été et que nous resterons toujours :
écoutons ses cris, ses appels (cf. Ecoute de nos émotions, de nos souffrances).
Comment Identifier ses besoins pour mieux en prendre soin.
Tout ce qui nous irrite
chez les autres peut contribuer à mieux nous connaître.
(Carl Jung)
Lire aussi " Lâchez prise ! C'est vite dit ! " pour s'aider à mettre au jour toutes les résistances.
Découvrir sous forme d'un fiche pratique, un outil autothérapeutique qui vous permettra de mettre plus facilement à jour les résistances, verrous, croyances ... qui empêchent d'arriver à lâcher prise (naturellement) : " les résistances à la guérison".
| Smilies | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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Pour mieux comprendre ce qu'est un ressenti et le placer dans le contexte thérapeutique
lire ce texte de Anne de Vreught " Les CFI, une école du ressenti".
Par ordre alphabétique, une liste de ressentis souvent qualifiés erronément de 'négatifs'
('souffrants', 'stressants' seraient des qualificatifs plus justes) :
pour identifier un ressenti et l'exprimer, faire précéder les mots qui suivent de
"Je me sens ...", " Je ressens ...", " J'éprouve ...", ...
pour identifier et exprimer un manque, faire précéder les mots qui suivent de
"Je souffre, manque de, d'être...", " je ne désire plus être, avoir de...", ""C'est important pour moi de ne plus éprouver, ressentir, 'être, de recevoir ..." ...
à bout
à la rue
abaissé
abandonné
abasourdi
abattu
abhorré
absent
abusé
accablé
accusé
affaibli
affamé
affligé
affolé
agacé
agité
agressé
alarmé
alourdi
amaigri
amer
anéanti
anesthésié
angoissé
anxieux
apathique
apeuré
appréhensif
arnaqué
arraché
aspiré
assoiffé
assombri
assourdi
attaché (négatif)
attaqué
atterré
attristé
attristé
au bout du rouleau
avec des tics
avec les extrémités froides
avec un ras le bol
avec un trop plein
aveuglé
avili
baissé
balancé (négatif)
banni
basculé
battu
bizarre
blessé
bloqué
boule dans la gorge
bouleversé
boulonné
bousculé
bridé
brisé
brûlé
butté
cafardeux
cahot
calomnié
cassé
castré
censuré
chagriné
chahuté
chamboulé
châtré
choqué
choqué (colère)
cloué
coincé
coléreux
colérique
collé
comateux
comme un fantôme
comme un intrus
comme un pitre
confondu
confus
consterné
consumé
contracté
contrarié
coulé
craintif
crispé
critiqué
culbuté
culpabilisé
dans le dénuement
dans un trou noir
de mauvaise humeur
de trop
débordé
décharné
déconcerté
déconnecté
déconsidéré
décorporé
découragé
déçu
défait
dégonflé
dégoûté
déjanté
délaissé
déliquescent
démoralisé
démuni
dénudé
dépassé
dépendant
dépité
déplumé
déposé (négatif)
dépossédé
déprimé
dérangé
dérouté
désabusé
désaxé
désemparé
désenchanté
désespéré
désincarné
désœuvré
désolé
désoler
désordonné
désorienté
déstabilisé
détaché (négatif)
détesté
détourné
dévalorisé
diffamé
différent
diminué
disloqué
distancé
distant
douleur à
écarté
écarteléé
écœuré
écrasé
effaré
effrayé
éjecté
éliminé
éloigné
émasculé
embarrassé
émoussé
emprisonné
en colère
en faillite
en lambeaux
en manque d'aide
en manque d'air
en manque d'amour
en manque de beauté
en manque de contact physique
en manque de feu
en manque de nourriture affective
en manque de nourriture matérielle
en manque de nourriture relationnelle
en manque de nourriture spirituelle
en manque de paix
en manque de reconnaissance
en manque de sécurité
en manque de sexualité
en manque de soutien
en manque d'eau
en manque d'espace
en manque d'ordre
en morceaux
en piteux état
en rage
en répugnance
en séparation
en transpiration
endolori
énervé
enfermé
engourdi
enlevé
ennuyé
enragé
ensorcelé
entraîné (négatif)
envahi
envoûté
éperdu (négatif)
épié
épouvanté
épuisé
esseulé
essoufflé
éteint
étonné (négatif)
étouffé
étourdi
étripé
eu
évalué (négatif)
évanoui
évidé
exsangue
exaspéré
excédé
excité (négatif)
exclu
exécré
exploité
extirpé
extrait
fâché
faible
fatigué
fébrile
fermé
fichu
fichu par terre
fiévreux
figé
fini
finissant
fixé (négatif)
flétri
flou
floué
fou
fragile
fragilisé
froid
frustré
furieux
gelé
gêné
glacé
glacé de peur
gros
haï
hanté
happé
hésitant
heurté
honteux
horripilé
humilié
humilité (excès)
ignare
ignorant
ignoré
immobilisé
impatient
impuissant
impulsif
incommodé
incompris
inconsistant
inculte
indésirable
indifférent
inférieur
infériorisé
inflexible
inondé
inquiet
inquiété
insatisfait
insécure
insécurisé
insensé
insensibilisé
instable
interdit de
intimidé
intrigué (négatif)
irascible
irrité
isolé
jaloux
jeté
jugé
laminé
largué
las
lassé
lié
ligoté
limité
liquéfié
lourd
maigre
mal à
mal à l'aise
mal aimé
mal assuré
mal de tête
mal de vivre
mal-aimé
mal-aimant
malaisé
mal-considéré
malheureux
maltraité
manipulé
marre de tout
massacré
maussade
méconnu
mécontenté
mélancolique
menacé
méprisé
meurtri
migraineux
miné
mis à mort
mis à nu
mis à nu
mis à sac
mis au ban
mis dans la confusion
mis dans le doute
mis de côté
mis en colère
mis en colère
mis en échec
mis en faillite
mis la confusion
mis mal à l'aise
misérable
miséreux
montré du doigt
moqué
morose
mort
mystifié
nécessiteux
négatif
négligé
nerveux
nié
non désiré
non rassasié
non reconnu
non respecté
non respecté
non soutenu
nostalgique
noyé
objet de malfaisance
objet de vengeance
obligé
on profite de moi
paniqué
paralysé
paralytique
pas à ma place
pas apprécié
pas concerné
pas de ou mon territoire
pas de place
pas de proximité
pas de sens
pas d'inspiration
pas d'intimité
pas en paix
pas entendu
pas l'objet d'intérêt
pas pouvoir marquer de mon territoire
pas reconnu
paterné (négatif)
peiné
percé à vif
perdant
perdu
perplexe
persécuté
perturbé
pesant
pessimiste
pétrifier
piégé
piqué au vif
plaqué
plein de rancœur
plein de ressentiment
plumé
pompé
pourfendu
pourri
préoccupé
pris de panique
prisonnier
provoqué
putréfié
raboté
rageant
rageur
raide
raillé
râlant
rasé
réduit
refroidi
refusé
rejeté
relégué
remué
rendu fou
rendu furieux
renversé
repoussé
réservé (excès)
résigné
restreint
retiré
retourné
révolté
ridicule
ridiculisé
rigidifié
rongé
rouge de colère
rouge de honte
ruiné
rustre
sacrifié
sale
sali
sans aspiration
sans but
sans défense
sans direction
sans espoir
sans protection
sans vie
scalpé
sceptique
secoué
sensibilisé (excès)
séparé
seul
sidéré
sombre
soucieux
soudé
souillé
soupçonné
soupirant (négatif)
soustrait
stressé
stupéfait
submergé
sur la défense
sur mes gardes (négatif)
surchargé
surexcité
surpris
surprotégé
surveillé
survolté
tension à
tensions diverses
terminé
terrifié
terrifier
tétanisé
timide
tiquant
tiré à hue et à dia
torpillé
torturé
touché (négatif)
tourmenté
trahi
transi
transpercé
traqué
tremblant
tremblant de peur
trié (négatif)
trimbalé
triste
trituré
trompé
trop de charge
trop de sensibilité
trop materné
trop paterné
trop sensible (excès)
troqué
troublé
truandé
tué
ulcéré
usurpation de ou dans mon territoire
usurpé
utilisé
vaincu
vexé
victime
victime d'injustice
victime d'une discrimination
vide
violé
violent
violenté
vissé
volé
vulnérable