FICHE  BIEN-ETRE

AUTO-THERAPIE  N°11

         

 

 

 

 

 

 

 

 

 

pour une utilisation appropriée de ce qui suit

 

 

 Baudouin Labrique

 

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L'outil suivant fait partie d'outils auto-psychothérapeutiques et autres qui concernent les approches comportementales, analytiques et/ ou systémiques ; elles constituent de puissants outils de libération ; dans le processus de guérison, elles s'intègrent à tous les niveaux : dans une première phase de nature analytique et systémique comme dans une seconde phase, au travers de l'action qu'elle mettent en oeuvre pour permettre  aux charges énergétiques et/ou émotionnelles refoulées de s'exprimer enfin ; c'est ainsi que les traces ou blessures énergétiques et/ou émotionnelles pourront enfin se cicatriser.. Ces approches sont bien sûr intégrées dans le cadre des séances que nous vous proposons ; elles peuvent aussi faire l'objet d'un travail spécifique en psychothérapie intensive ou étalé dans le temps.

 

 

Faites baisser le stress

 

(trop de Yang)  (°)

 

en vous relaxant !

 

 

 

 

 

 

 

 

Dr Herbert Benson, de l'Université Harvard à Boston a identifié scientifiquement les éléments de base indispensables pour susciter la réaction de détente (quand il y a trop de Yang : excitation etc.), dans le cadre de ses recherches sur le traitement de l'hypertension.

 

Les voici :


Les six éléments de base pour entraîner la « réaction de détente »

1. Choisir un lieu tranquille.

2. Adopter une position confortable, mais qui ne risque pas de susciter l'endormissement.

3. Fermer les yeux.

4. Relâcher graduellement les muscles, des pieds à la tête.

5. Respirer par le nez, puis à chaque expiration, répéter mentalement un mot ou une expression.
Le choix du mot ou de l'expression n'a pas d'importance; on suggère de choisir un terme  qui a du sens pour soi ou dont la sonorité est agréable.

6. Adopter une attitude passive, sans réagir aux émotions ou aux pensées qui pourraient surgir.

À la fin de l'exercice, ouvrir lentement les yeux et attendre une minute ou deux avant de se relever.

 


Repris du site Passeportsante.net

 

(°) Suggestion de Stéphane (Normandie) pour sortir du stress :
            Les personnes de polarité YANG peuvent sortir de leur stress par relaxation
            Les personnes de polarité YIN peuvent sortir de leur stress " en se bougeant le cul " car la relaxation est une activité YIN.

 

Diaporama pour vous inviter à vous déstresser avec humour.

Autre diaporama montrant le solutions trouvées par  nos amis les animaux

 

L'ouverture de ces page nécessites PowerPoint ; si votre ordinateur n'en est pas équipé, vous pouvez télécharger ici la version gratuite.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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